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Las reglas

Así es, como en todo deporte la escalada no sólo requiere disciplina y constancia, también tenemos reglas que debemos seguir si queremos obtener el éxito personal a nivel principiante o a un nivel de competición a futuro. Esta vez daré una noción de las reglas básicas que debes asumir y respetar para lo que llamamos una escalada clásica. 1.- Identifica el objetivo que quieres alcanzar con la escalada que harás, escalada clásica o deportiva. No olvides que si la elección es la clásica que es de la que os comento ahora, siempre debes buscar vías de grado de dificultad accesible a nuestro nivel de entrenamiento. En caso contrario, seguro buscarás un grado más de dificultad y por lo tanto tienes que estar consciente que tu probabilidad de caída en vuelo o “pire” aumente. 2.- Siempre ten en cuenta las siguientes prohibiciones: agarrarse de la cuerda en una caída, apoyar los codos o rodillas, meter el dedo en la chapa y por supuesto no usar el sentido común al elegir el siguiente paso. Si respetas esas simples prohibiciones podrás evitar lesiones graves por resbalones o golpes al caer. 3.- Respeta la regla de los 3 puntos de apoyo. Es decir de tus dos manos y pies, siempre debes mover una sola extremidad, dejando las otras 3 dándote estabilidad y equilibrio. 4.- Equilibra tu centro de gravedad, déjalo siempre por encima de la superficie de apoyo, entre los dos pies y por supuesto no pegado a la pared sino vertical a tus pies. 5.- Recuerda, tus pies aguantan el peso y son las manos las que te estabilizan. 6.- No te inicies en la escalada deportiva hasta que no aprendas como caer y tengas caídas controladas. 7.- Utiliza movimientos que puedan ser reversibles; es decir, que puedas bajar si así lo requieras. A esto llamamos usar un estilo de escalada estática, ideal para una escalada de principiantes clásica. De todas formas, siempre intenta empaparte del tema, hay libros que te cubren todos los tópicos de la escalada y que son muy interesantes para los que quieren empezar a un nivel deportivo, como este que os paso en el link. También entrenarte con profesionales que te den todos los tips es vital para el éxito, busca escuelas de escalada como...

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EQUIPO DE SEGURIDAD.

El equipo de seguridad dependerá del tipo de escalada , en cada tipo de escalada,la seguridad es lo mas importante así que abarcaremos este tema a mas profundidad. Equipo  personal: Consta de el arnés adecuado y seguro, un casco que sea de la talla adecuada para el deportista y los zapatos adecuados, llamados pies de gato, que son especiales para las escaladas. Cuerdas, cordilos y cintas: Hay diferentes tipos de cuerda,se clasifican por elasticidad y dinámica. Hay cuerdas simples, cuerdas gemelas y cuerdas dobles, cada una de ellas depende del tipo de escalada. Mosquetones: es un utensilio en forma de anilla, de acero o aleaciones ligeras de aluminio, de formas diversas, sirven para asegurar el arnés a la cuerda y a los frenos. Estos se clasifican en: -mosquetón de espeleología. Es un mosquetón simétrico de forma oval-rectangular. -mosquetones para anilla de escalada. Son un par de mosquetones con forma específica que se utilizan en anillas o unidos mediante una cinta, su forma particular tiene que ver con la ergonomía para facilitar al escalador pueda tomarlo en situaciones comprometidas y colocarlo en alguna protección en medio de una escalada. -mosquetón de carga -mosquetón tipo pera   Frenos: Hay mucha variedad de frenos, nuevamente variando del tipo de escalada y el uso. -Gri-gri: es un sistema de seguridad de la marca Petzl que permite asegurar en una cordada de escalada de manera semiautomática -Sum:  es un asegurador-descenso d.e nueva generación para cuerdas dinámicas simples UIAA de diámetros desde 9.1mm hasta 10.5mm -Cinch: es un sistema de aseguración que tiene un sólo propósito: detener la caída del escalador y evitar que se estrelle contra el piso.   -ABS: es un freno para cuerda simple,  Formado por una única pieza de una aleación de aluminio, se vale de un mosquetón para frenar la cuerda, pisándola contra una ranura que el aparato dispone a tal efecto. -Reverso: Ha sido diseñado con el objeto de facilitar todas las maniobras de aseguración tanto al primero, como al segundo de cordada y rápel. Un aparato sencillo en su construcción y con un reducido peso. -Nudo dinámico montado sobre mosquetón HMS, es un nudo especial directo y...

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Algunas variaciones

A la hora de escalar no tenemos límites, siempre queremos ir más y más alto!! Pero no sólo eso, no es ir más alto nuestra única meta, también queremos variar y cubrir más espacios, cambiar la clásica escalada de roca por algo novedoso y excitante, es que eso es lo que tienen los deportes extremos, que nunca nos dejan aburrirnos. Por eso no sólo encontramos la escalada de roca con sus infinidades de rutas y paisajes que pueden llegar a ser realmente rudos y de los cuales les podría recomendar el bancal, ubicado en Elche cerca de Alcora. También tenemos un sinfín de variaciones de las cuales voy a nombrar aquí algunas. La  escaladas la escalada deportiva en roca por ejemplo te permite practicar y disfrutar usando anclajes fijos que son excelentes a la hora empezar. Es decir, para los principiantes es el deporte ideal. https://www.youtube.com/watch?v=n4D_KQ0jsj8 Escalada en hielo: este deporte representa todo un reto para los escaladores tradicionales, aquí se pone en juego el entrenamiento con las condiciones extremas del clima y de la zona. Tienes que tener mucho cuidado pues requiere un entrenamiento y equipamiento especial y por supuesto no puede faltar los camprones y piolets. Te recomiendo la Sierra de Gredos para esta actividad. https://www.youtube.com/watch?v=UnZIoengeuM La escalada en bloque o bouldering es excelente a la hora de hacer prácticas y disfrutar de adrenalina. En esta escalada no se utiliza ningún elemento de seguridad y escalas paredes más pequeñas, aunque se suele implementar los colchones para prevenir caídas. Con esta modalidad se prueba la habilidad del escalador. Les dejo un link para que estén al día de las novedades sobre la...

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Un poco más que escalada

Como muchos ya saben, otoño es una temporada excelente para los que disfrutamos de la escalada, es un complemento perfecto entre naturaleza y disfrute de aventura. Siempre claro, considerando las condiciones climáticas y que nuestros equipos estén acordes con el terreno que deseemos tomar. Aparte, siempre puedes disfrutar de una mezcla entre el turismo y deporte. Puedes colocar en agenda algunos días de deporte y otros para disfrutar ¿por qué no? de las visitas a bodegas, de los vinos y las catas. Además, más allá de sólo practicar el deporte, siempre tenemos opciones de disfrute para escaladores que nos permiten intercambiar experiencias y disfrutar de aquellos quienes han llevado la escalada a otros niveles. Este mes por ejemplo, podremos disfrutar de las “Jornadas de montaña y aventura 2014” que se celebrará del 24 al 30 de Noviembre en el tan reconocido Club de Montaña Calahorra. Para los que no conocen el lugar les dejo este link con la dirección y los datos. Así que si tu intención no es salir esos días y tienes a tu disposición tiempo para esparcimiento, que mejor que considerar estas jornadas que son completamente gratuitas y que seguro serán del agrado de aquellos que habéis emprendido este camino de...

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El vital entrenamiento

Como en todo deporte la escalada requiere entrenamiento y práctica, es recomendable que busques un entrenador o que te inscribas a algún plan dentro de la institución o las rutas que desees tomar. Con ello te ahorras muchos contratiempos, lesiones y sobrecargas, además de mejorar tu técnica y reducir tus limitaciones físicas. Lo más importante a considerar en cuanto al entrenamiento físico es que debes entrenar tus músculos, especialmente de los brazos y torso, como el que está a debajo del cráneo. Necesitas también garantizar que tu entrenamiento te permita encontrar un equilibrio muscular y así mantener buenas posturas y evitar lesiones. Por último, pero no menos importante debes entrenar para ser flexible, en este deporte esto juega un papel fundamental, si no eres flexible no podrás realizar muchos movimientos frente a la pared y por lo tanto, no podrás avanzar a grados superiores tu técnica. Además, recuerda entrenarte para caer en vertical, esa es la vida de un escalador y no sabes cuando pueda surgirte alguna emergencia. Es vital que conozcas y aprendas cuánto y qué medicamento administrar cuando surja alguna lesión como un desgarre muscular, lesiones en las manos, pies, uñas, entre otros. Un consejo final, debes evitar que el entrenamiento se convierta en una rutina, porque las rutinas no sólo aburren, sino que cualquier otra actividad será más importante. Recuerda que este deporte requiere constancia, cada día debes soñar con llegar más lejos y romper tus propios récords....

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Escalada

Eres de los que te gustan las actividades al aire libre? Salir de la rutina y disfrutar del paisaje y de un poco de deporte? Entonces porque no empezar con un poco de escalada. Para aquellos que nos gusta el sentirse libres y rodeados de naturaleza esta actividad es ideal, te permite fortalecer músculos y al mismo tiempo compartir y conocer nuevas personas y paisajes. Empezar a enamorarse de esta actividad no es muy difícil, tienes muchos gimnasios de escalada con rocas y paredes donde practicas diversas rutas artificiales con distintos niveles de dificultad. Estos centros existen en muchos lugares y seguro que habrá uno cerca de casa, sólo tienes que acercarte y darte de alta en el gimnasio de tu conveniencia. Dejo una guía con información valiosa de los más populares de España.             Aunque si eres de los que le gusta aventurarse a la primera, hay lugares que cuenta con un espacio especial para aquellos amantes de la escalada, con rutas aptas no sólo para principiantes sino para profesionales, con unas vistas que te dejan sin aliento y que harán que tu adrenalina y tus ganas de seguir practicando hasta llegar a la cima se incrementen con el paso de los días, meses y porque no,...

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